아토피에 좋은 음식

◎ 아토피에 좋은 음식 5가지

• 아토피 피부염 정의 및 식단 관리의 중요성
• 아토피에 좋은 음식 5가지

아토피 피부염 정의 및 식단 관리의 중요성

 

아토피 피부염은 주로 유아기 혹은 소아기에 시작되는 만성 재발성의 염증성 피부질환입니다. 아토피 피부염은 어렸을 때는 얼굴과 팔다리의 폄 쪽 부분에 습진으로 시작되는데, 특히 팔이 굽혀지는 부분과 무릎 뒤의 굽혀지는 부위에 습진이 많이 발생합니다.

아토피 피부염은 겪어보지 않은 사람은 상상조차 힘들 정도로 가려움증과 피부 병변 때문에 극심한 고통에 시달리기 때문에 일상생활에 큰 지장을 주며 성인이 되면서 호전되거나 없어지는 경우가 있지만, 호전된 후에도 특정 음식 등 자극에 의해 쉽게 가렵거나 염증 반응이 다시 나타나는 경향이 있습니다.

아토피 피부염 증상

이렇게 아토피 피부염은 한 번 발생하면 완치가 어렵고 성인이 되어서도 아토피 피부염이 재발합니다. 이 때문에 아토피 피부염 환자의 경우, 병원 치료외에도 악화시키는 기름진 음식이나 밀가루, 인스턴트 음식은 멀리하고 증상을 완화할 수 있는 음식 위주로 식단을 구성하여 면역력을 높여주고 몸속의 나쁜 독소를 배출하는 방법으로 꾸준한 식단 관리가 중요합니다.

아토피 피부염

 

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아토피에 좋은 음식 5가지

1. 양배추

양배추는 아토피의 전반적인 증상에 진정 효과를 주는 좋은 음식입니다. 

양배추에 풍부하게 함유되어 있는 카로티노이드 성분은 신체 면역력을 강화해 알레르기, 아토피 증상이 심해지는 것을 방지할 수 있으며 각종 미네랄과 비타민 성분 역시 아토피로 인해 발생하는 염증을 완화하고 건조해진 피부에 수분을 전달해줍니다.

이외도 양배추는 낮은 칼로리에 적당한 포만감으로 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있으며 항궤양성 비타민 U가 풍부하고 비타민K와 단백질이 결합하면서 위 건강에도 도움을 주는 좋은 음식입니다.

양배추

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2. 시금치

시금치에는 항산화 물질을 다량 함유해 면역력을 높이고 알레르기 반응을 줄여주고 아토피 치료제로 쓰이는 항히스타민제와 비슷한 효과가 있어 가려움을 줄여 주는 효과가 있습니다.

또한 시금치에는 카로틴과 철분, 비타민 C가 풍부해 건조한 피부를 촉촉하게 하여 피부에 트러블이 생기지 않게 해 주고 탄력적인 피부를 유지할 수 있게 해 주기 때문에 피부 노화를 억제하는 효과도 있습니다.

시금치

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3. 토마토

토마토에는 풍부하게 함유되어있는 리코펜 성분은 아토피원인이 되는 소화기의 열을 내려 건조, 피부의 염증을 억제합니다.

또한, 수분과 비타민C가 풍부하여 노폐물을 배출해주기 때문에 피부 보습에 탁월하기 때문에 피부를 건조하게 만드는 아토피 증상에 아주 좋은 음식입니다.

토마토

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4. 해조류

미역, 다시마등의 해조류에는 다량의 칼슘, 식이섬유, 비타민A와 클로로필 성분이 함유되어 있습니다.

해조류에 함유된 칼슘은 신경 안정 작용 효과가 있어서 스트레스로 인한 아토피 증상을 완화시켜주고 비타민 A와 클로로필 성분은 피부의 점막 세포를 강화시켜 주는 효과가 있습니다.

또한 풍부한 식이섬유는 장기능을 활성화하여 면역력을 높여주기 때문에 아토피에 좋은 음식입니다.

미역

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5. 된장

된장은 독소를 해독하고 대장을 튼튼하게 하기때문에 면역력을 향상해주기 때문에 아토피 피부염에 대한 저항력을 높여주는 음식입니다.

된장에 함유되어있는 리놀렌산 성분은 항염증 작용을 하여 피부 지질층을 강화하여 피부를 보호해주고 발효과정에서 생긴 대사산물이 아토피 피부염 예방과 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

된장

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